カテゴリー：メンズ痩身
2020年03月22日
「ダイエット＝野菜を多く食べる」
というのは間違いではありません
しかし「野菜が足りていないから」と
生野菜のサラダばかりを
食べるのはNGです
生野菜サラダで主となるのは
レタス等の淡色野菜であり
摂取できるビタミン・ミネラルは少なめ
また生の野菜は消化器官に
負担をかけやすく
痩せるために大切な代謝機能を
低下させる恐れもあります
さらに問題なのが
サラダを食べる際のドレッシング類です
ドレッシングはその多くが
油分であり高カロリー
例えばサウザンアイランドドレッシングの場合
20グラム（大さじ1杯強程度）のカロリーは
80キロカロリー以上となります
野菜類はほうれん草・小松菜
かぼちゃ等の緑黄色野菜を中心に
煮物・おひたし・ホットサラダ等で
摂取するのが理想的
どうしてもの場合は
エキストラヴァージンオリーブオイルを
使うようにしてみましょう
