間違えダイエット…

カテゴリー:ハーブピーリング

2020年03月22日

「ダイエット=野菜を多く食べる」
というのは間違いではありません

しかし「野菜が足りていないから」と
生野菜のサラダばかりを
食べるのはNGです

生野菜サラダで主となるのは
レタス等の淡色野菜であり
摂取できるビタミン・ミネラルは少なめ

また生の野菜は消化器官に
負担をかけやすく
痩せるために大切な代謝機能を
低下させる恐れもあります

さらに問題なのが
サラダを食べる際のドレッシング類です

ドレッシングはその多くが
油分であり高カロリー

例えばサウザンアイランドドレッシングの場合
20グラム(大さじ1杯強程度)のカロリーは
80キロカロリー以上となります

野菜類はほうれん草・小松菜
かぼちゃ等の緑黄色野菜を中心に
煮物・おひたし・ホットサラダ等で
摂取するのが理想的

どうしてもの場合は
エキストラヴァージンオリーブオイルを
使うようにしてみましょう