カテゴリー：メンズリラクゼーション
2020年09月27日
地中海式の食事がメンタルヘルスに良い事が分かっているそうです！！
うつの若者たちに3週間地中海式の食事を摂取してもらったところ、超加工食品や糖分の多い食生活を変えなかったグループと比べて、日々の気持ちが向上してストレスも減ったと報告されました。
地中海式の食事では、特に野菜やフルーツの摂取量を増やし、鶏肉や卵などのタンパク質、魚、豆腐やマメ類、全粒穀物を摂取します。
加工食品はなるべく食べません。加えて、ナッツやタネ類を1日に大さじ3杯、オリーブオイルを大さじ2杯、またターメリックやシナモンなどのスパイスを使うように指示されました。
そういえばナッツは体重増加を抑える効果もあり、心身の健康に役立つ食材のようですよ〜
ginza halekulani さき
