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  • ★呼吸と心

    メンズリラクゼーション

    ボートを漕いで目的地へ行くのに 小刻みに早く漕いでも(浅い呼吸)、大きくゆったり漕いでも(深い呼吸)目的地には着くのですが 後者のほうが疲労が少なく効率が良いことは明らかだと思いますよね。 吸気と呼気をそれぞれ5~6秒ほ…

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  • ★現代人は鼻呼吸ができない?

    メンズリラクゼーション, 未分類

    なぜ鼻呼吸が良いかについて 鼻にはフィルターがあり それがさまざまなホルモンや生理的な調整を行なってており 体のバランスを保つ仕組みになっているのだそうです。 口は消化器官かつ呼吸器官だと勘違いしてしまいそうですよね。 …

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  • ★口呼吸すると…?

    メンズリラクゼーション

    正常な鼻呼吸が出来ずに 口呼吸をする人が増えてきているそうですが 口呼吸を10日間続けた人は このような症状が出たそうです↓ 一晩に数分間だったいびきが4時間になった 睡眠時無呼吸の症状が出た 血圧や血糖値が悪化した 運…

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  • ★プロテイン正しい飲み方

    ハーブピーリング

    ○運動後30分以内にとるのがベスト まず、プロテインを飲むベストなタイミングは、筋トレと合わせて飲む方が多いことからもわかるように、「運動後30分以内」とされています。これは、筋肉を構成するたんぱく質の合成が、運動を終え…

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