カテゴリー：メンズリラクゼーション
2020年10月17日
｢筋肉痛の時は、何を食べるかも重要｣
人によって違いますが、筋肉痛は脱水症状やナトリウム、タンパク質、電解質、ビタミンの欠乏の兆候でもあるからです。
魚の油からできているオメガ3脂肪酸のサプリや、それらが豊富に含まれているサーモン、アボカド、アーモンドのような食品を摂ることがオススメ♡
筋肉痛は基本的には炎症で、オメガ3脂肪酸にはその炎症を抑える効果が見られたそうです。
また、とにかく水を飲みましょう。たくさんの水を飲んで潤った状態を保ってください。
ココナツウォーターは水分補給にとても適しています。ナトリウムが豊富なスポーツドリンクにも同様の効果が期待できるそうです。
ginza halekulani さき
