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  • ★運動不足解消ポイント！

    ハーブピーリング

    2020.10.12

    「適度な運動」を実践するにあたってのポイントは、人によって適切な運動量は異なるということ。 特に、長期間にわたって運動不足だった方の場合は、体調に配慮しつつ、軽めのエクササイズから少しずつ負荷を上げていく必要があります。…

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  • ★運動によって得られる効果

    ハーブピーリング

    2020.10.11

    【身体的な効果】 運動習慣の継続により、身体的には次のようなメリットが得られるでしょう。 ●免疫力・抵抗力の向上 ●肥満予防 ●体力・筋力の維持および向上 ●加齢による生活機能低下の予防 ●心肺機能の向上（疲れにくくなる…

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  • ★運動不足の影響

    ハーブピーリング

    2020.10.10

    ○肥満 運動には、脂肪燃焼効果やカロリー消費効果があるため、健康的な体形を維持するためにも必要な習慣といえます。 特に、30代以降は加齢とともに基礎代謝が低下するため、積極的に体を動かして代謝を促すことが必要。20代と同…

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  • ★HIITの効果を高めるコツ

    ハーブピーリング

    2020.10.8

    複数の筋トレを選び、20秒間の運動と10秒インターバルを繰り返すだけと、方法自体はシンプルなHIIT。ただし、しっかりと脂肪燃焼や筋肉量を増やす効果を得るためには、次のようなポイントを押さえる必要があります。 ○運動の前…

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