カテゴリー：ハーブピーリング
2021年02月14日
自分で料理をしない男性にとって、便利なのがコンビニです。
すぐに食べられる弁当や食材が豊富に販売されています。
けれども、コンビニの食べ物はカロリーが高いものが多く、味付けも濃いめです。
外食するときのメニューと同じく、一品で済ませるのは避けて、複数の食材を組み合わせましょう。
例えば、炭水化物はおにぎりやサンドイッチ、タンパク質はゆで卵、野菜はサラダを選べば、バランスの摂れた食事になります。
できるだけ自分で味付けを調節できるものにしましょう。
ここにスープやヨーグルト、チーズ、もずく酢を組み合わせても良さそうです。
体脂肪の燃焼を意識するなら、カウンターコーヒーを追加しましょう。もちろん糖分やミルクは足さず、ブラックのまま飲みます。
朝食や昼食なら、こうした食材の組み合わせで十分ですが、夕食も同じでは味気ないですし、1日に必要な栄養素を摂れていないかもしれません。そこでパックのご飯に肉か魚の入ったレトルトの惣菜、サラダ、スープという組み合わせで、必要な栄養素を摂りつつ、満足度も高められます。
あるいはサラダチキンやサラダフィッシュにカット野菜を組み合わせて、簡単に料理しても良いでしょう。
おでんの時期であれば、野菜やタンパク質を摂れますし、カロリーも低めです。体を温めてくれる効果もあります。
気をつけたいのは、コンビニはダイエットを妨げる誘惑が多いところです。特に空腹を感じているときは美味しそうなスイーツやレジ横の揚げ物に手が伸びてしまいます。
間食するならミネラルや良質の油が豊富な無塩のナッツなど、栄養になるものを摂るようにしましょう。
ginzahalekulaniさき
