カテゴリー：メンズリラクゼーション
2021年02月25日
○エネルギー不足
普段、活動するためのエネルギーは、食事から摂取します。規則正しい食生活ができていなかったり、食べる量が体に見合っていなかったりすると、栄養不足からエネルギーが足りない状態になって疲れが引き起こされるのです。
十分に食べていても、栄養が偏っているとエネルギー不足になるので、バランスの取れた食生活を心掛けなければなりません。
普段、外食が多い人や食事を抜くことが多い人は、エネルギー不足から体が疲れている可能性が高いです。
○睡眠不足
日常の睡眠も、体の疲れに大きく関係しています。これは、睡眠中にたくさん分泌される成長ホルモンが、疲労に関係しているからです。
睡眠時間が極端に少ない睡眠不足はもちろん、長時間しっかり眠っているつもりでも、眠りが浅いと疲れを蓄積させてしまう原因になります。
早めに布団に入って寝る時間を確保する以外にも、睡眠の質を上げて深い眠りにつけるように工夫しましょう。
○頭の疲労
体が疲れるような生活はしていないのに、疲れが取れないと悩んでいる人は、頭の疲労を疑ってみましょう。実は、脳の疲労も肉体的な疲労につながることがわかっています。
日頃の運動習慣がなく、運動不足になっている人の場合は、運動をする人に比べてストレスが溜まりやすいです。
ストレスを感じていると頭が疲労してしまうので、適度な運動習慣をつけて、ストレスを解消しましょう。
ginza halekulani さき
