カテゴリー：メンズリラクゼーション
2021年02月27日
食事は、体を動かすためのエネルギーの元です。そのため、栄養が食事から摂れていないと疲労を感じやすくなってしまいます。
好き嫌いが多く、好きなものしか食べない生活をしていたり、外食中心の食生活をしていたりすると、栄養バランスが偏ってしまうのです。
とはいえ、忙しい人の場合は、なかなか手の込んだ食事を毎食作るのは難しく、栄養バランスを意識した食事が摂りにくい人も多いでしょう。
そんなときは、ビタミンBを豊富に含んだ食べ物を意識して食べることをおすすめします。ビタミンBは、スタミナの元になりますし、疲労を取る代謝の役割を持っているので、疲れを感じているときに摂りたい栄養素です。
ビタミンBを豊富に含んだ食べ物の例を、以下に挙げました。
・ビタミンB1→大豆・豚肉
・ビタミンB2→レバー・卵
・ビタミンB6→カツオ・ニンニク
・ビタミンB12→しじみ・のり
ginza halekulani さき
