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★メンタルヘルスに良い食事！
2020.09.27
地中海式の食事がメンタルヘルスに良い事が分かっているそうです！！ うつの若者たちに3週間地中海式の食事を摂取してもらったところ、超加工食品や糖分の多い食生活を変えなかったグループと比べて、日々の気持ちが向上してストレスも…
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★メンタルヘルス♡回復
2020.09.26
足の小指の爪、伸びていませんか？ もう十分、毎日がんばっています。 がんばりすぎなくらい。 時にはいかに自分を甘やかせるか、いかにリラックスするか、いかにダラけるか。 そして、たまには自分と向き合って、心や体の変化に気づ…
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★呼吸と心
2020.09.24
ボートを漕いで目的地へ行くのに 小刻みに早く漕いでも（浅い呼吸）、大きくゆったり漕いでも（深い呼吸）目的地には着くのですが 後者のほうが疲労が少なく効率が良いことは明らかだと思いますよね。 吸気と呼気をそれぞれ5～6秒ほ…
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★現代人は鼻呼吸ができない？
2020.09.21
なぜ鼻呼吸が良いかについて 鼻にはフィルターがあり それがさまざまなホルモンや生理的な調整を行なってており 体のバランスを保つ仕組みになっているのだそうです。 口は消化器官かつ呼吸器官だと勘違いしてしまいそうですよね。 …
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