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  • ★プロテイン正しい飲み方

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    ○運動後30分以内にとるのがベスト まず、プロテインを飲むベストなタイミングは、筋トレと合わせて飲む方が多いことからもわかるように、「運動後30分以内」とされています。これは、筋肉を構成するたんぱく質の合成が、運動を終え…

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  • ★プロテイン種類と選び方

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    プロテインにはいくつかの種類があります。 代表的な3種類のプロテインの特徴と、どのような方におすすめなのかを見ていきましょう。 ホエイプロテイン(動物性) ホエイプロテインは、牛乳を原料とした現在主流のタイプ。筋肉の主成…

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  • ★プロテインのメリット&デメリット

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    【メリット】 ●必要なだけのたんぱく質を、必要なときに簡単にとることができる ●カロリーや脂質を抑えやすい ●体に吸収しやすい形で商品化されている 【デメリット】 ●プロテインだけでは空腹感を満たすことが難しい ●複数の…

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  • ★必要量のタンパク質を摂取するには

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    筋肉をつけたいからといって、「体重1kgに対して2g」のたんぱく質を食事だけでとるのは、意外とたいへんなもの。 たんぱく質の量を優先して食事メニューを決めると、余計な脂質やカロリーを摂取してしまうことにもなりがちです。 …

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