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  • ★筋膜リリースとは?

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    同じ姿勢を取り続けたり、非対称な姿勢や動作を長時間行ったりすると、一部の筋肉に負担がかかり、筋膜が自由に動けない状態になってしまいます。 筋膜の自由度が低下すれば、筋肉の動きが悪くなり、筋力の低下はもちろん、柔軟性の低下…

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  • ★ダイエットで体重が減らなくなった時の対処法

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    ○チートデイを設ける チートデイとは、ダイエットを休む日のことです。自分でチートデイを設定して、この日は徹底的にダイエットをサボりましょう。 ダイエットは、食事を制限することが多いですが、チートデイでは何を食べても良いの…

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  • ★ダイエットをしていて体重が減らなくなった原因

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    ○停滞期が来ている 順調に減っていた体重が、同じ方法では簡単に減らなくなったと感じたときは、ダイエットの停滞期に突入しているかもしれません。 停滞期とは、ダイエットをする上で避けては通れない問題で、1ヶ月で体重の5%以上…

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  • ★冬の乾燥対策

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    空気が乾燥している冬場は喉も乾きやすくなり、私たちの体はよりたくさんの水分を必要とします。 特に暖房機器によって乾燥しがちになる自宅や職場では、積極的に乾燥対策をすることがポイント。 日々の生活に取り入れやすい乾燥対策と…

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