★必要な水分量

カテゴリー:メンズ痩身

2020年05月23日

1日に必要な水分の摂取量は
体を動かす活動量によって異なります。
活動レベルが高いと1日に3.3~3.5L
活動レベルが低いと2.3~2.5L
と、推定されているそうです。

しかし、性別と年齢による分類がないうえに、明確な必要量ではないため、あくまでも「目安量」として考えることが適切です。

また、水分の摂取は飲料水だけでなく、食品や料理に含まれる水分も考慮しなければなりません。

食品から30%程度
飲料から70%程度の摂取になるため
必要水分の70%が適切な水分目安となります。

そしてできるだけ
冷やさないように、常温でお願いします。

ginza halekulani さき