カテゴリー：メンズ痩身
2021年01月18日
○意識すると良いこと
筋膜リリースを行う場合は、1ヶ所につき約90秒以上かけて刺激を与えることで、筋膜をはがせます。そのため、1セットにつき30秒を3セット行うのが望ましいのです。
筋膜リリースをはじめたばかりの頃は、90秒耐えられないかもしれませんが、少しずつ秒数を伸ばしていくなどして慣れていきましょう。
筋膜リリースは、体の不調を緩和する目的のものですが、無理をして行うものではありません。少し痛いけれど気持ち良い、程度の負荷で行うようにしてください。
そして、筋膜リリースを行った後は、常温の水をコップ1〜2杯飲むのをおすすめします。これは、筋膜の組織に蓄積していた老廃物を、スムーズに体外へ排出するために有効です。
ぜひ実行してみてください。
○注意したいこと
筋膜リリースは、体を整えるために行うものですが、無理をすると逆に体に不調をきたす恐れもあります。
先ほども少し解説しましたが、絶対に無理は禁物です。痛みに耐えて無理をしてしまうと、体を故障する原因になってしまいます。痛いと感じる場合は、負荷をかけすぎているので、筋膜へかける力を調節しましょう。
また、現在ケガをしていて治療中の部位があるときには、筋膜リリースを控えてください。骨に異常がある人も、自己判断で筋膜リリースを行わないようにしましょう。
万が一、筋膜リリースをして痛みが悪化した場合は、ただちに中止し、医療機関を受診してください。
ginza halekulani さき
